Von der Definition bis zu den Einflussfaktoren der Konzentration
Konzentration ist die Fähigkeit, geistig dort zu sein, wo man ist und irrelevante Dinge zu ignorieren. Aus der Sicht der pädagogischen Psychologie ist Konzentration ein Zustand, den es zu erreichen gilt, um eine anspruchsvolle kognitive Leistung zu ermöglichen. Oder anders: Konzentration ist die willentliche Fokussierung der Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Tätigkeit. Dann klappt´s mit der Konzentration.
Es ist bekannt, dass eine erhöhte Aufmerksamkeitsspanne mit einer gesteigerten Leistungsfähigkeit einher geht und Ablenkungen führen dazu, dass Informationen nur schwer oder gar nicht gespeichert werden. Sich zu konzentrieren fordert eine hohe geistige Anstrengung und lässt mit der Zeit nach. Wobei deine Konzentrationsfähigkeit im Lebensverlauf zunächst zunimmt: Kinder im Alter von 5-7 Jahren schaffen es in der Regel sich nur für 15 Minuten zu konzentrieren. Während bei Erwachsenen über 18 Jahren die Konzentrationsdauer bis zu 90 Minuten betragen kann. Auch im Sport ist Konzentration oft essentiell für den Erfolg.
Erfahre wie man Konzentration misst und was du tun kannst, damit du sagen kannst, es klappt mit der Konzentration .
Messung
Wenn man also Konzentration als die Fähigkeit bechreibt, sich über mehr oder weniger lange Zeit mit einer Tätigkeit effizient zu beschäftigen, dann kann man eben diese Zeit als Maßstab zur Messung heranziehen. Dementsprechend misst man die Fähigkeit, wie lange und fehlerfrei sich jemand mit einer bestimmten Aufgabe hinweg beschäftigen kann.
Hierbei werden die Anzahl der Aufgaben und die Fehlerquote ausgewertet. Es gibt ganz unterschiedliche Testarten um die Konzentrationsdauer und Qualität zu bewerten, einmal mit Hilfe von Additionsaufgaben, Durchstreichtests oder Selektions-/ Sortieraufgaben usw. Dabei ist es wichtig die Ergebnisse solcher Tests nicht überzubewerten, denn sie versuchen die Konzantrationsfähigkeit zu messen und lassen nur im geringen Maße Rückschlüsse auf die Intelligenz zu.
So kannst du deine Konzentrationsfähigkeit beeinflussen
Jetzt willst du wissen, wie du die Konzentrationsfähigkeit steigern kannst? Zunächst muss man wissen, dass die Konzentrationsfähigkeit nicht zu jeder Zeit und bei jeder Aufgabe gleich ist, es gibt Unterschiede und Einflussfaktoren, die beachtet werden müssen. So ist zum Beispiel ein positiver emotionaler Zustand für die Konzentration bedutend.Ebenfalls solltest du für ausreichend Schlaf sorgen.
Auch die motorische Aktivierung deines Körpers durch Ausdauersport, Entspannungsverfahren und Yoga haben einen erheblichen Einfluss auf die Konzentration. Dazu kommen Umwelteinflüsse, die dich ablenken und stören können, wie z.B. die medialen Einflüsse Handy, Computer etc.). Des Weiteren spielt eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine große Rolle für deine Konzentrationsfähigkeit. Trink ausreichend, iss Gemüse, Obst und Fisch für die ungesättigten Fettsäuren, Vitamin B und Omega-3-Fettsäuren. Dazu reichlich Ballaststoffe durch Hülsenfrüchte und ähnliches und so klappt´s mit der Konzentration.