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Sportarten zum Fettverbrennen

von Anita Schiller (Kommentare: 0)

Wer den überschüssigen Pfunden den Kampf angesagt hat, für den ist Sport unerlässlich. Doch mit welchen Sportarten kann man die Pölsterchen am besten zum Schmelzen bringen? Gesundheitsreise.de hat für Sie die Top 3 der Sportarten zusammengestellt, mit denen man am meisten Fett verbrennt.

Platz 3: Tae Bo

Zwar eher exotisch, aber sehr effektiv ist Tae Bo. Dabei handelt es sich nicht um eine Kampfsportart oder Selbstverteidigungstechnik, sondern um eine reine Fitness-Sportart, die Aerobic und Tanz mit asiatischer Kampfsporttechnik, also Box- und Kickelementen, verbindet. Dadurch kommt der ganze Körper zum Einsatz und das bringt die Kilos zum Purzeln. Bei einer Stunde Training verbraucht man etwa 460 bis 470 Kalorien. Verschiedene Schwierigkeitsgrade ermöglichen Neulingen sich langsam an diese Sportart heranzutasten.

Platz 2: Joggen

Noch effektiver ist Joggen. Eine Stunde lockeres Laufen (kein Rennen!), verbrennt sogar 540 bis 550 Kalorien, wie eine Studie der Universität Texas ergab. Der Vorteil dabei ist: Joggen kann jeder, man braucht keine Anleitungen und auch keine teure Ausrüstung.

Platz 1: Seilspringen

Den Spitzenplatz unter den Fatburnern belegt das Seilspringen. Wer eine ganze Stunde lang durchhält, wird mit einem Verbrauch von bis zu 700 Kalorien belohnt :-)

All diese Sportarten setzen eine gewisse körperliche Fitness voraus. Wenn Sie völlig untrainiert sind, sollten Sie am besten einen sanfteren Einstieg wählen.  Bei deutlichem Übergewicht sollten Sie besser mit gelenkschonenden Sportarten wie Schwimmen oder (Nordic) Walking beginnen. Bevor Sie sich vollen Übermutes in Ihre Sportsachen werfen, sollten Sie außerdem vorab mit Ihrem Arzt sprechen, um mögliche Risiken auszuschließen.

Für wen hier nicht das richtige dabei ist, der kann in folgender Tabelle nachschauen, wie viele Kalorien man bei anderen Sportarten verbrennt. Und als kleine Motivation: auch alltägliche Aktivitäten bringen das Fett zum Schmelzen. :-)

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