Erfolgreich abnehmen
Über das Jahr gibt es immer Zeiten in denen wir gerne und viel essen. Zum Beispiel in der Weihnachtszeit. Danach fassen viele dann den festen Vorsatz, im neuen Jahr Gewicht zu verlieren. Allerdings ist der Vorsatz schneller gefasst als die Umsetzung, denn die hat ihre Tücken. Und am Ende gibt es noch den Jo-jo-Effekt, der besonders ärgerlich ist, wenn gerade meinte erfolgreich zu sein. Um einen wirklich dauerhaften Diäterfolg zu verzeichnen, haben wir dir hier 5 effektive Tipps zum erfolgreichen Abnehmen zusammengestellt:
1. Leichte Rezepte
Gerade für Menschen, die im beruflichen Alltag sehr eingespannt sind, ist eine Ernährungsumstellung oftmals mit Hürden verbunden. Nach einem langen Arbeitstag möchte man keine Odyssee mehr auf der Suche nach speziellen Lebensmitteln. Und ebenso wenig möchte man danach noch stundenlang in der Küche stehen. Die Alternativen: Pizza oder Döner bestellen, Convenience-Produkte verwenden. Der Haken dabei: All diese Speisen sind hochgradig verarbeitet und meist mit extra viel Fett, Salz und Zucker. Deshalb, suche nach einfachen Rezepten, die leicht und schnell umsetzbar sind, dann gewöhnst du dir das selber kochen viel einfacher an.
2. Leckeres Essen
Verbiege dich nicht für die Diät. Wenn du bestimmte Zutaten einfach nicht magst, dann sollten diese auch nicht Hauptbestandteil der Diät sein. Bereite dir selbst Gerichte zu, die dir gut schmecken und trotzdem einigermaßen kalorienreduziert sind. Mach kein Mantra aus den Kalorien, wenn dir das Essen nicht schmeckt, macht die Diät keinen Spaß, dann wird sie auch nicht erfolgreich sein. Auch eine Diät muss schmecken.
3. Keine strengen Regeln
Wenn deine Diät zu viele Verbote beinhaltet, führt das bald zu Frust. Früher oder später werden die Verbote meist eh gebrochen. Oftmals dann auch noch gedankenlos. Gönn dir lieber mal eine kleine Sünde zwischendurch und genieße sie richtig. Das hilft beim Durchhalten!
4. Langsam abnehmen
Viele Menschen versuchen mit einer Reduktion des Essens schnell viele Pfunde zu verlieren. Allerdings sind dabei die Kilos oftmals so schnell wieder drauf, wie sie zuvor weggegangen sind, da zuerst meist Wasser und Muskeln abgebaut werden. Lieber langsam abnehmen, aber nachhaltig.
5. Kombination mit einem Bewegungsprogramm
Zu der Ernährungsumstellung kannst du ein ausgeglichenes Bewegungsprogramm ergänzen. Dadurch verbrenndst du zusätzlich Kalorien und baust Muskeln auf. Zudem hilft es den eigenen Körper und seine Reaktion auf das Essen besser kennen zu lernen. Und dazu gibt es eine attraktive Silhouette.
Eine erfolgreiche Diät beginnt meist mit ein paar kleinen Änderungen im Lebensstil. Allerdings sind selbst diese oftmals schwierig im Alltag zu integrieren. Die Gesundheitsreise kann hierbei ein idealer Initialzünder sein. Lassen dich im Urlaub mit leckeren, gesunden Gerichten verwöhnen. Dazu gibt es ein abgestimmtes Bewegungsprogramm mit professionellem Trainer und vielleicht sogar noch Kochkurse. Dadurch hast du bereits den ersten Schritt gemacht und kannst schon ein erstes Erfolgserlebnis verzeichnen. Mit unseren Angeboten zum Thema „Ernährung und Fasten“ fällt die Integration in den Alltag fällt gleich leichter.