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Fitnesstraining

 

Fitnesstraining

Im Fokus des Fitnesstrainings steht die Verbesserung bzw. Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit und des allgemeinen Gesundheitszustandes. Zahlreiche Zivilisationskrankheiten wie Rückenbeschwerden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen basieren auf Bewegungsmangel. Das Fitnesstraining stellt dabei eine ausgleichende Belastung auf den Bewegungsapparat dar, indem insbesondere Muskelgruppen beansprucht werden, die im Alltag oftmals vernachlässigt werden.

Das Fitnesstraining gliedert sich in verschiedene Teile: das Koordinationstraining verbessert das Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem. Dies wird beispielsweise bei Kampfsportarten intensiv trainiert. Die Orientierung und das Gleichgewichtsgefühl verbessern sich, gleichzeitig steigern diese Sportarten auch die Konzentration.

Das Kraft- und Beweglichkeitstraining dienen zur Stärkung der Muskulatur und der Beweglichkeit. Dehnübungen steigern letztere, Gymnastik oder Gerätetraining dienen zum Kraftaufbau und mindern so beispielsweise Rückenbeschwerden.

Das aerobe Ausdauertraining ist der Mittelpunkt des Fitnesstrainings: dieses wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und dient, in Kombination mit ausgewogener Ernährung, zur Gewichtsreduzierung. Die Herzfrequenz sollte dabei zwischen 60 und 75 % der maximalen Herzfrequenz liegen.

Gesünder leben durch mehr Bewegung
Schmerzen im Rücken
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Der Körper ist oft sowohl psychischer als auch physischer Anstrengung ausgesetzt. Diese Reize sind an und für sich positiv, sofern sie in Balance mit Gegenreizen – Entspannung und Erholung – sind und einer übermäßigen Belastung entgegenwirken. Regeneration beschreibt den Prozess, … Weiterlesen
Die neue Leichtigkeit des Radfahrens mit Hilfsmotor liegt im Trend. Weniger sportliche Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten, sind ebenso begeistert vom Elektrofahrrad, wie umweltbewusste Trendsetter oder Angestellte, die im Anzug oder Kostüm damit zur Arbeit fahren, ohne … Weiterlesen
Einen schlanken, durchtrainierten und makellosen Körper zu haben, wer träumt nicht davon? Doch für tägliche Fitness oder Joggen bleibt den meisten von uns keine Zeit. Eine vollgepackte Arbeitswoche, Haushalt, Freunde, Termine, wo bleibt da noch Zeit für den Sport? Ein … Weiterlesen
Mehr Sport! Das ist einer der meist genanntesten Vorsätze für das kommende Jahr. Immer mehr Menschen achten ganz bewusst auf ihre Ernährung und ihre Fitness, daher schossen in den letzten Jahren sprichwörtlich „die Fitnessstudios wie Pilze aus dem Boden“. Im … Weiterlesen
Urlaub ist ohne jeden Zweifel die wohl schönste Zeit im ganzen Jahr. Endlich einmal Abstand vom Alltag gewinnen, durchatmen und neue Energie tanken. In erster Linie soll der Urlaub der Erholung und der Entspannung dienen. Für Körper und Geist gleichermaßen. … Weiterlesen
Gezählt sind die Tage an denen der Urlaub lediglich der totalen Entspannung diente, und die einzige Bewegung das stündliche Wenden auf der Sonnenliege war. Immer mehr Menschen nutzen auch den Urlaub um Ihre Fitnessübungen weiterhin zu vollziehen oder sogar Ihre … Weiterlesen
Bei einer Schwangerschaft haben viele Frauen Angst ihren ungeborenen Babys zu schaden. Aus diesem Grund verzichten die meisten auf Sport oder andere Aktivitäten. Doch tatsächlich ist es ganz anders – Sport und Bewegung ist nicht nur gesund für die werdende Mutter sondern auch für das ungeborene Baby. Weiterlesen
Auch das Jahr 2013 ist geprägt von tänzerischen Workouts. Ein Trend ist Aqua-Zumba: lateinamerikanische Tanzelemente werden kombiniert mit gelenkschonenden Wassergymnastik-Übungen… Weiterlesen
Es regnet, der Weg zum Fitness-Studio ist zu weit und heute kommt doch auch noch der neue Blockbuster im Fernsehen…Wer sich vor dem Sport drücken will findet immer wieder vermeintlich gute Ausreden und macht sich einen gemütlichen Tag zu Hause. Doch man kann das Fitness-Studio auch zu sich nach Hause holen... Weiterlesen
Jeder will heute fit und gesund sein. Galt früher noch ein kleiner Wohlstandsbauch als Zeichen für Erfolg, steht er heute eher für Faulheit, Mangel an Disziplin oder gar fehlenden Selbstrespekt. Wer erfolgreich ist, kümmert sich um sich selbst und somit … Weiterlesen
Gerade am Anfang jeden Jahres, nach den Wintermonaten mit vielen Genüssen und wenig Sport, meldet sich in vielen der Wunsch nach mehr Bewegung und körperlicher Fitness.  Die motiviert gefassten Vorsätze lassen uns zu oft vorschnellen Entscheidungen hinreißen, wie dem Unterzeichnen … Weiterlesen
Im Frühling werden in der Regel gute Vorsätze gefasst. Sonne pur und angenehme Temperaturen sind für viele Menschen unter anderem ausschlaggebend, fit in den Sommer zu starten. Eine besonders attraktive Sportart ist dabei Aquafitness, welche sich immer größerer Beliebtheit erfreut. Weiterlesen
Die Entscheidung fällt oft schwer, in welches Sportstudio man am besten geht. Soll es die bekannte Kette sein oder doch lieber das spezielle Frauen-Fitnessstudio? Die nachfolgenden Tipps sollen Ihnen helfen das perfekte Fitnesscenter zu finden. Weiterlesen
Auch bei Rückenschmerzen gilt: aktive Gesundheitsvorsorge ist besser als eine Therapie, wenn die Beschwerden schon da sind. Gesundheitsreise.de zeigt ihnen fünf Übungen, mit denen Sie Ihren Rücken stärken können. So bleiben Sie fit und beweglich! Weiterlesen
Sport ist nicht nur gesund, sondern macht auch glücklich. Fast jedem ist das bekannt, jedoch ist der Schweinehund, der in uns schlummert, oft stärker. Britta Wilms, Ernährungs- und Sportwissenschaftlerin und zudem mehrfache deutsche Juniorenmeisterin gibt Motivationstipps für Sporteinsteiger. Weiterlesen
"Gesünder leben durch mehr Bewegung" - der Zusammenhang zwischen ausreichender Bewegung und Gesundheit ist jedem bekannt. Doch warum sind sportliche Menschen gesünder? Welche Sportarten eignen sich besonders für ältere Menschen? Gesundheitsreise.de im Gespräch mit Dr. Britta Wilms, einer erfahrenen Ernährungs- und Sportwissenschaftlerin. Weiterlesen
Regelmäßiger Sport hilft nicht nur beim Abnehmen sondern ist auch sehr wichtig für die Gesundheit. Doch auch hier gilt: aller Anfang ist schwer. Gesundheitsreise.de hat für Sie ein paar Sportarten zusammengestellt, die vor allem für (Wieder-)Einsteiger geeignet sind. Keine erfordert die Anmeldung in einem Sportverein oder die Anschaffung teurer Sportgeräte. Einfach Sportkleidung anziehen und dann kann es auch schon losgehen! Weiterlesen
Sport ist gesund, stärkt unseren Körper und hilft zudem noch dabei uns fitter und glücklicher zu fühlen. Fast jedem sind diese Effekte bewusst, dennoch kennen viele das Phänomen, dass der Wunsch nach mehr sportlichen Aktivitäten da ist, jedoch die Motivation zur Umsetzung fehlt. Meist sind die guten Vorsätze schnell gefasst, gerade am Anfang des neuen Jahres, jedoch scheitern die Meisten schon an den anfänglichen Hürden. Weiterlesen
Schlechte Nachricht für die Langschläfer unter uns: Wer noch vor dem Frühstück Sport treibt, verbrennt dabei bis zu 20 Prozent mehr Fett. Zu diesem Resultat kamen britische Wissenschaftler der Northumbria University... Weiterlesen
Wer den überschüssigen Pfunden den Kampf angesagt hat, für den ist Sport unerlässlich. Doch mit welchen Sportarten kann man die Pölsterchen am besten zum Schmelzen bringen? Gesundheitsreise.de hat für Sie die Top 3 der Sportarten zusammengestellt, mit denen man am meisten Fett verbrennt... Weiterlesen
Die kalte Jahreszeit ist da. Doch das ist noch lange kein Grund sich zuhause im Warmen zu verkriechen. Auch im Winter kann man weiterhin draußen Sport treiben und die klare, frische Luft genießen. Nässe und Kälte erfordern ein spezielles Training. Mit unseren Tipps macht aber auch das Training in der kalten Jahreszeit Spaß. Weiterlesen
News
04.03.2014 - Der Frühling steht vor der Tür und die Wandersaison beginnt. Passend dazu hat die Fähre „Welles“ ihren Betrieb am 1. März – zunächst an den Wochenenden – wieder aufgenommen. Damit lässt sich die „Saarschleife-Tafeltour“ um das Wahrzeichen des Saarlandes wieder durchgängig erwandern... Weiterlesen
13.02.2014 - Gerade noch in den Federn und gleich darauf auf den Skiern – kein Warten auf den Skibus, kein Ausrüstungstragen: komfortabel, wenn Loipe, Piste oder Bergbahn direkt ans Hotel angeschlossen sind. Wir stellen Ihnen Neueröffnungen und Skigebiete vor... Weiterlesen
06.02.2014 - Tausende Amateure beteiligen sich bei den alljährlich stattfindenden Schweizer Langlauf-Volksläufen. Mit 13.000 Teilnehmenden gehört der Engadin Skimarathon zu den größten, dafür wartet der etwas kleinere Gommerlauf dieses Jahr mit einer neuen Marathon-Strecke von 42 Kilometern Länge auf... Weiterlesen
04.02.2014 - Silvretta Montafon ist neuer Miles & More Partner. Ab sofort können Teilnehmer des Lufthansa Vielfliegerprogramms ihre Flug-Prämienmeilen in dem im südlichsten Tal Vorarlbergs gelegenen Skigebiet in Form von Skipässen einlösen... Weiterlesen
30.01.2014 - Abseits der berühmten Causeway Coast mit ihren dramatischen Felsformationen lockt Nordirlands Nordküste Wanderfreunde abseits der Touristenzentren mit neu angelegten Wanderwegen auf den Spuren von Fabelwesen und mit fantastischen Naturerlebnissen... Weiterlesen
28.01.2014 - Ambitionierte Amateurskirennfahrer finden in der Region Davos Klosters gleich zweimal Gelegenheit, ihr Können unter Beweis zu stellen – beim 80. Parsenn-Derby, dem traditionsreichsten Skirennen der Schweiz und beim 13. Fear Nada, dem wohl verrücktesten Ski-Event des Alpenlandes... Weiterlesen
23.01.2014 - Seit letzten Samstag die Urdenbahn ihren Betrieb aufgenommen hat, verbindet sie die beiden Skigebiete Arosa und Lenzerheide zum größten zusammenhängenden Schneesportgebiet Graubündens. Über zwei Täler und drei Sonnenseiten locken nun 225 abwechslungsreiche, alle Schwierigkeitsstufen umfassende Pistenkilometer... Weiterlesen
16.01.2014 - Den Reiz der Sportart Biathlon macht wohl die Kombination aus Kraft und Kondition auf der Loipe sowie Konzentration und Ruhe auf dem Schießstand aus. Wer sich selbst als „Jäger auf Langlaufski“ versuchen will, findet im Allgäu, im Bayerischen Wald und in Kärnten Gelegenheit dazu... Weiterlesen
07.01.2014 - Nur wenige Grad über Null beträgt die durchschnittliche Wassertemperatur im Winter. Kein Grund, aufs Baden zu verzichten – so sehen das zumindest die Liebhaber des Winterbadens. Im Gegenteil: Der Gang ins eisige Nass setzt schlagartig Endorphine frei, sorgt für Glücksgefühle und gibt dem Badenden hinterher das Gefühl körperlichen Wohlbefindens... Weiterlesen
17.12.2013 - Die neue Auenfeldjet-Seilbahn verbindet mit ihren 10er-Gondeln zum Wintersaisonstart 2013/2014 die zwei Skigebiete Lech Zürs und Warth-Schröcken. Mit gesamt 47 Liften und Bahnen sowie 190 Kilometer Skiabfahrten ist so das größte Skigebiet in Vorarlberg entstanden... Weiterlesen
10.12.2013 - Viele Skifahrer bevorzugen die eigene Wintersportausrüstung mit in den Urlaub zu nehmen, anstatt sie im Wintersportort teuer auszuleihen. Doch wie kommen Ski und Snowboard mit dem Flugzeug ins Zielgebiet? Skyscanner hat 19 Airlines unter die Lupe genommen und aufgelistet, was Wintersportler beim Transport ihrer Ausrüstung beachten müssen... Weiterlesen
03.12.2013 - Am 19. November wurden in München die Gewinner des ISPO BRANDNEW Awards 2014 vorgestellt. Unter 264 Bewerbungen aus 31 Ländern fiel die Wahl der Juroren, allesamt selbst einmal BRANDNEW Award Gewinner, auf folgende Sieger in acht Kategorien plus einen Gesamtsieger... Weiterlesen
21.11.2013 - Immer mehr Ski- und Snowboardfahrer zieht es von den präparierten Abfahrtshängen raus ins freie Gelände und in den unberührten Schnee. Im Skigebiet Warth-Schröcken/Vorarlberg werden die Freerider von Experten der Initiative SAAC (Snow and Avalanche Awareness Camps) bezüglich der alpinen Gefahren abseits der markierten Pisten geschult... Weiterlesen
24.10.2013 - Der größte Risikofaktor für Erkrankungen von Herz und Kreislauf ist ein zu hoher Blutdruck. Nicht immer sind für die Behandlung Medikamente nötig. Oft hilft schon eine Änderung des Lebensstils. So wirkt regelmäßiger Ausdauersport wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren Blutdruck senkend... Weiterlesen
15.10.2013 - Wer regelmäßig läuft, schwimmt oder radelt, reagiert in Stress-Situationen gelassener - und ist weniger ängstlich fanden Forscher der Universität Princeton heraus. Denn körperliches Training macht nicht nur fit - es wirkt auch auf bestimmte Hirnregionen... Weiterlesen
10.10.2013 - Am 26. und 27. Oktober 2013 läutet der Pitztaler Gletscher den Winter mit „Tirols höchstem Gletscherfest“ ein. Ob beim Freeriden, auf Alpinabfahrten, beim Eisklettern oder beim Materialtest – an beiden Event-Tagen können Gäste die gesamte Angebotsvielfalt des Gletscherskigebiets kostenlos erleben... Weiterlesen
08.10.2013 - Der Winterschlaf muss warten. Denn die Ostseeinsel Rügen bringt ihre Urlauber ab Ende Oktober noch einmal so richtig auf Touren: beim ersten „Wanderherbst Rügen“. Vom 25. Oktober bis 3. November 2013 bieten die Veranstalter über 80 meist kostenfreie geführte Wanderungen, Rad- und Lauftouren, Nordic-Walking-Ausflüge und Ortsrundgänge zu verschiedenen Themen an... Weiterlesen
01.10.2013 - Aufsitzen, in die Pedale treten und die Zutaten für ein leckeres Picknick erradeln: Am Sonnenplateau Mieming & Tirol Mitte westlich von Innsbruck wird die Radtour zum kulinarischen Erlebnis. Denn am Genuss-Radweg stehen nicht zurückgelegte Kilometer, sondern heimische, tiroler Produkte wie Käse und Speck im Mittelpunkt... Weiterlesen
26.09.2013 - Die Schönheit der Dolomiten ist im Herbst am deutlichsten wahrzunehmen, wenn die Bergfelsen glasklar in den Himmel stechen. Zu dieser Zeit sind Wanderungen in Südtirol besonders eindrucksvoll. Das Einkehren nach einem herbstlichen Spaziergang wird ab Oktober beim Törggelen zu einem ganz besonderen Erlebnis... Weiterlesen
11.07.2013 - Fahrradfahrer, Wanderer und Reiter können in der Provinz Lüttich nun ein auf 600 Kilometer erweitertes Netz von umgebauten Bahntrassen und Treidelpfaden nutzen – durch die Ardennen, an der Maas entlang oder in die Stadt Lüttich... Weiterlesen
09.07.2013 - Einen ganzen Tag seiner eigenen Fitness und Gesundheit widmen, das ist die Devise am 03. August 2013. Wettbewerb und Konkurrenz gibt es nicht, es geht nur darum, in drei Disziplinen mit Gleichgesinnten seine Fitness in Schwung zu bringen – mitten im autofreien Naturschutzgebiet der Lüneburger Heide... Weiterlesen
13.06.2013 - Kleiner Motivationsschub nötig? Viele Fitness-Bewusste möchten sich Urlaub oder Geschäftsreise mit dem Promi-Gefühl eines Personal Trainers versüßen. Daher bieten immer mehr Hotels ihren Gästen die Gelegenheit zum Einzeltraining mit dem Fitness-Coach... Weiterlesen
04.06.2013 - Etwa 20 Millionen Deutsche haben Knieprobleme. Falsch wäre es jedoch, sich aufgrund von Schmerzen in den Knien nicht mehr zu bewegen. Besser ist es, auf Gelenk schonende Aktivitäten umsteigen. Das sind zum Beispiel Radfahren, Schwimmen oder Skilanglauf... Weiterlesen
28.05.2013 - Über einen Zeitraum von sechs Jahren haben sie für die American Heart Association mehr als 33.000 Läufer und 15.000 Spaziergänger per Fragebogen begleitet. Anders als bei früheren Studien ging es den Forschern diesmal aber nicht darum, wie viel Zeit die Sportler in ihr Hobby investierten. Vielmehr verglichen sie die zurückgelegten Strecken... Weiterlesen
21.05.2013 - Wo könnte man sich besser fit halten als im schönsten und vielseitigsten Fitness-Studio der Welt: in der Natur. Spielerisch und dabei effektiv gelingt das Fitness-Training nach dem innovativen Fitness-Konzept der „frischluft Outdoor Fitness World“... Weiterlesen
28.02.2013 - Dazu werden die Sportler zuerst in Socken und dann im aktuellen Laufschuh auf dem Laufband gefilmt. Der Bewegungsablauf entlarvt Läufertypen wie 'Fersenläufer', 'Mittelfußläufer' oder 'Vorfußläufer', und zeigt, wie die Außenseite des Fußes beim Aufkommen belastet wird oder ob der Läufer beim Abrollen wegknickt... Weiterlesen
07.02.2013 - Healthstyle steht dabei für die Verschmelzung von Sport und Gesundheit zu einem neuen Lebensstil, bei dem Gesundheitsvorsorge durch Bewegung im Fokus steht. In München wurde dem Trend während der diesjährigen Winter-ISPO auf dem Health Forum... Weiterlesen
17.01.2013 - Sportwissenschaftler der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg haben erstmals mit einer neuen Messmethode den Zusammenhang von zentraler Hirnaktivität und sportlicher Leistung untersucht. Dabei zeigte sich: Auch das Gehirn vollbringt beim Sport Höchstleistung... Weiterlesen
27.12.2012 - Weihnachtsmarktbesuche mit Freunden, die Weihnachtsgans an Heiligabend und die Weihnachtsplätzchen zwischendurch – da ist es keine Überraschung, wenn die Waage nach den Festtagen deutlich mehr anzeigt... Weiterlesen
Lebensfeuerregion Kleinwalsertal