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Bewegungsmangel ausgleichen
Bewegungsmangel ausgleichen
Heutzutage verbringt der Großteil der Bevölkerung seinen Tag in sitzender Position. Vor allem Büroarbeiten haben häufig haltungsschädigendes Sitzen zur Folge; der Gang zur Kaffeeküche ist bei vielen Arbeitnehmern meist die einzige Bewegung im Büroalltag. Jedoch ist der menschliche Körper dafür nicht ausgelegt: in der Vergangenheit war der Mensch stets auf körperliche Fitness angewiesen, denn weite Wegstrecken mussten beispielsweise zu Fuß zurückgelegt werden. Zahlreiche Zivilisations-erscheinungen wie Übergewicht, Diabetes mellitus und Bluthochdruck sind die Folge des Bewegungsmangels.
Um den Bewegungsmangel auszugleichen ist es wichtig, ein regelmäßiges Bewegungsprogramm in seine Freizeit zu integrieren. Zahlreiche Sportarten stehen zur Verfügung, so dass jeder das Richtige für sich finden sollte. Aber auch in den Alltag lässt sich Bewegung integrieren: Treppen steigen statt Rolltreppe und Aufzug benutzen, zum Büro des Kollegen laufen und ihn persönlich fragen statt zum Telefon zu greifen. Auch leichte Fitnessübungen für zwischendurch eignen sich zum Ausgleich des Bewegungsmangels.
Blog
Die Entscheidung fällt oft schwer, in welches Sportstudio man am besten geht. Soll es die bekannte Kette sein oder doch lieber das spezielle Frauen-Fitnessstudio? Die nachfolgenden Tipps sollen Ihnen helfen das perfekte Fitnesscenter zu finden. Weiterlesen
Fitnessstudio ist nicht gleich Fitnessstudio. Am heutigen Fitness-Markt unterscheiden sich die Studios nicht nur durch Größe oder Mitgliedsbeiträge, sondern vielmehr durch eine professionelle Beratung und das Kursangebot. Weiterlesen
Eine bekannte Floskel besagt ja, Sport sei Mord. Wir alle wissen, dass das so nicht stimmt. Der Sport fördert die Gesundheit und ist ein guter Ausgleich nach der Arbeit. Viele sitzen meist acht Stunden lang vor dem Computer und fühlen … Weiterlesen
Sport ist nicht nur gesund, sondern macht auch glücklich. Fast jedem ist das bekannt, jedoch ist der Schweinehund, der in uns schlummert, oft stärker.
Britta Wilms, Ernährungs- und Sportwissenschaftlerin und zudem mehrfache deutsche Juniorenmeisterin gibt Motivationstipps für Sporteinsteiger. Weiterlesen
"Gesünder leben durch mehr Bewegung" - der Zusammenhang zwischen ausreichender Bewegung und Gesundheit ist jedem bekannt. Doch warum sind sportliche Menschen gesünder? Welche Sportarten eignen sich besonders für ältere Menschen? Gesundheitsreise.de im Gespräch mit Dr. Britta Wilms, einer erfahrenen Ernährungs- und Sportwissenschaftlerin. Weiterlesen
Regelmäßiger Sport hilft nicht nur beim Abnehmen sondern ist auch sehr wichtig für die Gesundheit. Doch auch hier gilt: aller Anfang ist schwer. Gesundheitsreise.de hat für Sie ein paar Sportarten zusammengestellt, die vor allem für (Wieder-)Einsteiger geeignet sind. Keine erfordert die Anmeldung in einem Sportverein oder die Anschaffung teurer Sportgeräte. Einfach Sportkleidung anziehen und dann kann es auch schon losgehen! Weiterlesen
Sport ist gesund, stärkt unseren Körper und hilft zudem noch dabei uns fitter und glücklicher zu fühlen. Fast jedem sind diese Effekte bewusst, dennoch kennen viele das Phänomen, dass der Wunsch nach mehr sportlichen Aktivitäten da ist, jedoch die Motivation zur Umsetzung fehlt. Meist sind die guten Vorsätze schnell gefasst, gerade am Anfang des neuen Jahres, jedoch scheitern die Meisten schon an den anfänglichen Hürden. Weiterlesen
Schlechte Nachricht für die Langschläfer unter uns: Wer noch vor dem Frühstück Sport treibt, verbrennt dabei bis zu 20 Prozent mehr Fett. Zu diesem Resultat kamen britische Wissenschaftler der Northumbria University... Weiterlesen
Wer den überschüssigen Pfunden den Kampf angesagt hat, für den ist Sport unerlässlich. Doch mit welchen Sportarten kann man die Pölsterchen am besten zum Schmelzen bringen? Gesundheitsreise.de hat für Sie die Top 3 der Sportarten zusammengestellt, mit denen man am meisten Fett verbrennt... Weiterlesen
Bewegung statt Sonnenbad - Der Aktivurlaub erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Eine gesunde Mischung aus Sport, Sightseeing und Erholung ermöglicht, den Urlaub intensiv zu nutzen. Der alltägliche Stress um Haushalt, Job & Co. entfällt und Urlauber können sich bewusst auf sich selbst und Aktivitäten konzentrieren, für die im Alltag selten Zeit bleibt. Weiterlesen
Die kalte Jahreszeit ist da. Doch das ist noch lange kein Grund sich zuhause im Warmen zu verkriechen. Auch im Winter kann man weiterhin draußen Sport treiben und die klare, frische Luft genießen. Nässe und Kälte erfordern ein spezielles Training. Mit unseren Tipps macht aber auch das Training in der kalten Jahreszeit Spaß. Weiterlesen
Der Winter hat Einzug gehalten und die Skisaison wurde eröffnet. Skifahren bedeutet für Viele glitzernder Schnee und Pistenvergnügen. Doch ein Sturz ist schnell passiert. Und dann ist das Verletzungsrisiko bei unvorbereiteten oder untrainierten Menschen deutlich höher. Das gilt selbstverständlich auch beim Langlaufen. Gesundheitsreise.de hat Ihnen einige Skigymnastik Übungen zusammengestellt, mit denen auch das Training zuhause oder direkt auf der Piste leicht gelingt. Weiterlesen
Bewegung hält gesund und bringt uns auch beruflich in Top-Form. Bewegung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Stressabbau – so sind wir im Berufsalltag gelassener und stressresistenter. Unsere Fitnesseinheiten sollten wir uns aber nicht ausschließlich für die Freizeit aufsparen, sondern einige auch bereits in unserem beruflichen Alltag absolvieren. Unsere Tipps helfen Ihnen, sich auch im Job mehr zu bewegen - so bleibt auch mehr Entspannungszeit für den Feierabend. Weiterlesen
Laut Statistiken leidet jeder Dritte Deutsche an Rückenschmerzen. Grund genug bei einem Experten nachzufragen, wie man seinen Rücken im Alltag und auch im Urlaub gesund hält oder wieder gesund macht. Gesprächspartner war Dipl.-Sportwissenschaftler Sven Huckenbeck. Gesundheitsreise.de: Rückenschmerzen gelten als Volksleiden … Weiterlesen
Abnehmen im Urlaub - das ist gar nicht so schwer, wie es sich anhört. Erfahren Sie wertvolle Tipps, wie Sie im Urlaub fast nebenbei auf natürliche Weise abnehmen und lesen Sie mehr über gängige Abnehmmethoden wie eine FX-Mayr-Kur oder Schrothkur. Weiterlesen
Wanderung zur Brecherspitze in der Urlaubsregion Tegernsee-Schliersee - ein Erfahrungsbericht. Weiterlesen
News
Wo könnte man sich besser fit halten als im schönsten und vielseitigsten Fitness-Studio der Welt: in der Natur. Spielerisch und dabei effektiv gelingt das Fitness-Training nach dem innovativen Fitness-Konzept der „frischluft Outdoor Fitness World“...
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Rund 140 Kilometer Wanderwege bietet der baden-württembergische Traditionskurort Bad Mergentheim auf, um Wanderlustige wie Noch-Wandermuffel zu begeistern. Besonders beliebt: Themenwanderwege, von denen die meisten direkt im Ort beginnen...
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Der neue Wanderführer „Brandenburg aktiv - 24 Wandertipps“ stellt Wanderwege und Tagestouren in der Uckermark, im Ruppiner Seenland, im Seenland Oder-Spree und im Fläming vor – mit Wegbeschreibung, Anreiseinfos, Übersichtskarten und Tipps zu Sehenswürdigkeiten...
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Aktiv und fit sein – das beugt nach Meinung zahlreicher Ärzte einer Vielzahl von Erkrankungen vor. Angebote rund um eine gesunde Lebensführung stehen deshalb im Mittelpunkt der Urlaubsregion Chiemsee-Alpenland...
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Im April verwandeln sich Schenna und die Gegend um Meran für zwei bis drei Wochen in ein weiß-rosa Apfelblütenmeer. Ein Spaziergang zwischen den Bäumen mit ihrem unvergleichlichen Duft ist dann ein besonderes Erlebnis – die noch schneebedeckten Gipfel und der blühende Talkessel ergeben einen schönen Kontrast...
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Viel Bewegung an frischer Luft gilt bekanntlich als probates Mittel gegen Frühjahrsmüdigkeit. Die perfekte Kombination aus frühlingsfrischer Ostseeluft und abwechslungsreichem Aktivprogramm bietet der erste „Wanderfrühling Rügen“ vom 12. bis 21. April. Dabei können sich Urlauber inselweit auf bis zu 14 verschiedene Angebote pro Tag freuen.
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Unter der Dachmarke „Gipflstürma“ hat die bayerische Gemeinde Bad Feilnbach außergewöhnliche Angebote rund um den Wendelstein zusammengefasst – für große und kleine Abenteurer, für Handyausschalter, für kleine Strampler und echte Biker, für Schneeflockenfänger und echte Tourengänger.
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Dazu werden die Sportler zuerst in Socken und dann im aktuellen Laufschuh auf dem Laufband gefilmt. Der Bewegungsablauf entlarvt Läufertypen wie 'Fersenläufer', 'Mittelfußläufer' oder 'Vorfußläufer', und zeigt, wie die Außenseite des Fußes beim Aufkommen belastet wird oder ob der Läufer beim Abrollen wegknickt...
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Unter dem Namen „Essenz des Wohlbefindens“ bietet das Hotel Botanico in Puerto de la Cruz auf Tenerifa seinen Gästen die Möglichkeit, kontrolliert und entspannt im Urlaub abzunehmen - quasi ganz nebenbei und dank gemäßigter klimatischer Bedingungen das ganze Jahr über...
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In der neunten Auflage der ADFC-Broschüre „Deutschland per Rad entdecken“ stellt der Allgemeine Deutsche Fahrrad-Club 70 Radfernwege detailliert vor, darunter nahezu alle ADFC-Qualitätsradrouten, sowie rund 100 weitere Routen im Überblick...
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Healthstyle steht dabei für die Verschmelzung von Sport und Gesundheit zu einem neuen Lebensstil, bei dem Gesundheitsvorsorge durch Bewegung im Fokus steht. In München wurde dem Trend während der diesjährigen Winter-ISPO auf dem Health Forum...
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Der Allgemeine Deutsche Fahrrad-Club (ADFC) und das Bundesministerium für Verkehr, Bau und Stadtentwicklung (BMVBS) zeichneten am 01. Februar in Berlin die Gewinnerstädte des 5. Fahrradklima-Tests aus. Das Ergebnis: Münster gewinnt vor Freiburg bei den Städten über 200.000 Einwohnern...
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Sportwissenschaftler der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg haben erstmals mit einer neuen Messmethode den Zusammenhang von zentraler Hirnaktivität und sportlicher Leistung untersucht. Dabei zeigte sich: Auch das Gehirn vollbringt beim Sport Höchstleistung...
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Erinnern Sie sich an das tolle Gefühl einer gelungenen Abfahrt, den Spaß, den der Winterurlaub Ihnen gemacht hat? Viele würden nach einigen Jahren Pause gern wieder mit dem Skifahren anfangen...
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Weihnachtsmarktbesuche mit Freunden, die Weihnachtsgans an Heiligabend und die Weihnachtsplätzchen zwischendurch – da ist es keine Überraschung, wenn die Waage nach den Festtagen deutlich mehr anzeigt...
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Wenn die Tage kalt und kurz sind, verlockt das nicht gerade dazu, draußen Sport zu treiben. Doch richtig ausgerüstet, macht das Laufen auch bei Kälte Spaß – sogar bei Regen oder Neuschnee...
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Toni Unden
Sportlehrer, Gesundheitsbildner
Panoramahotel Heimbuchenthal
63872 Heimbuchenthal
Deutschland
Sportlehrer, Gesundheitsbildner
Panoramahotel Heimbuchenthal
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Deutschland
Dr. med. Brigit Aue
Oberärztin der Klinik
Knappschafts-Klinik Bad Driburg
33014 Bad Driburg
Deutschland
Oberärztin der Klinik
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Deutschland
