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Abnehmen

 

Abnehmen

„Abnehmen“ gehört zu den häufigsten Vorsätzen: laut Studien wünscht sich jeder Dritte Deutsche, dass er weniger Kilos auf den Hüften hat.

Warum abnehmen?

Zahlreiche Ratgeber und Magazine preisen täglich die verschiedensten Diäten an, um möglichst schnell abzunehmen. Doch die Folge ist meist der unbeliebte Jojo-Effekt: schnelles Abnehmen führt häufig zu Heißhungerattacken und nach wenigen Wochen hat man sein Ausgangsgewicht wieder erreicht oder sogar noch erhöht. Frustration und Resignation sind häufig die Folge; übergewichtige Personen verspüren keine Lust mehr etwas gegen ihre überschüssigen Pfunde zu unternehmen. Dass Übergewicht für den menschlichen Körper schädlich ist, ist allgemein bekannt.

Wie nehme ich richtig ab?

Die einzig wirksame Möglichkeit, um erfolgreich und gesund abzunehmen ist seinen kompletten Lebensstil umzustellen. Eine ausgewogene Ernährung, kombiniert mit Ausdauer- und ein wenig Kraftsport ist die ideale Ausgangslage für ein Normalgewicht. Ausdauersportarten bringen den Fettstoffwechsel in Schwung, welcher für die Verbrennung überschüssiger Fettpolster zuständig ist. Kraftsport, aber nur in Maßen, fördert den Muskelaufbau, welche zusätzlich Kalorien verbrennen.

Abnehmen im Urlaub

Einen neuen Lebenswandel parallel zum Alltag umzusetzen ist ein schwieriges Unterfangen. Die Gesundheitsreise dient in erster Linie dazu, in wundervollen Gegenden den eigenen Körper kennen zu lernen und verstärkt auf ihn zu hören, so dass die Umstellung des Lebensstils einen natürlichen Prozess darstellt. Sie werden dabei von Gesundheitsexperten in der Ernährungs- und Fitnessplanung während des Aufenthalts aber auch in der Zeit nach dem Urlaub unterstützt, einen gesünderen Lebensweg zu beschreiten. 

Gesundheitsreise.de empfiehlt

Erleben Sie neue Energien im Kampf gegen die Kilos, wenn Sie feststellen, wie genugtuend es sein kann, mit Freude gesund abzunehmen, und wenn Sie lernen, wie Sie einen positiven Lebensstil in Ihren Alltag einbauen können. Ein Aufenthalt in einem unserer Hotels kann der erste Schritt dazu sein, ein bewussteres Leben zu führen und dadurch Gewicht zu verlieren.

Gesunde Ernährung
Blog
Ein häufig gefasster Vorsatz für das neue Jahr ist es mehr Sport zu treiben. Dieser Vorsatz ist zwar ziemlich leicht und schnell festgelegt, doch für eine erfolgreiche Umsetzung sind einige Dinge zu beachten. Denn nicht jeder Mensch ist für jede … Weiterlesen
Kennen Sie das auch? Da hat man sich durch die neueste Diät gequält, ein paar Kilos abgenommen – und Wochen später ist alles wieder beim Alten. Der gefürchtete JoJo-Effekt hat zugeschlagen. Um auf Dauer abzunehmen, darf man nämlich nicht einfach … Weiterlesen
Einen schlanken, durchtrainierten und makellosen Körper zu haben, wer träumt nicht davon? Doch für tägliche Fitness oder Joggen bleibt den meisten von uns keine Zeit. Eine vollgepackte Arbeitswoche, Haushalt, Freunde, Termine, wo bleibt da noch Zeit für den Sport? Ein … Weiterlesen
Eigentlich sollten Sie sich auf die sonnige Jahreszeit freuen und schon die ersten Sonnenstrahlen, den frischen Wind und das Vogelgezwitscher genießen. Doch stattdessen sitzen Sie zu Hause und werden von einem unguten Gefühl geplagt. Der Grund: Noch sehen Sie in … Weiterlesen
Ständiges Futtern macht uns krank. Fasten hat aber nichts mit Hungern zu tun und ist auch keine Diät. Es ist eher eine gesunde Pause vom zu vielen Essen. Einem gesunden Menschen macht fasten nix aus. Medizinisch gesehen ist Heilfasten sogar … Weiterlesen
Wer abnehmen möchte, muss nicht nur auf seine Ernährung achten, sondern auch etwas für seine körperliche Fitness tun. Man kann seinen Körper durchaus auch ohne großen Aufwand effektiv trainieren. Hierzu werden einfache, aber effektive Übungen beschrieben, die Sie ohne viel … Weiterlesen
Wir essen nicht nur, wenn wir hungrig sind. Auslöser für kalorienreiche Snacks zwischendurch können Stress, Kummer, Langeweile oder auch Gewohnheit sein. Dabei gibt es viele kalorienfreie Strategien, um negativen Gefühlen zu entkommen. Wir haben euch leicht umzusetzende Tipps zusammengestellt:   … Weiterlesen
April, April der macht was er will! Regenwetter – also ab auf die Couch? Nein, Nein, Nein! Das schlechte Wetter können Sie wunderbar für den Hausputz nutzen. Alle Zeichen stehen auf Frühjahrsputz, mal wieder so richtig reine machen. Entrümpeln, Staubwischen, … Weiterlesen
Stress am Arbeitsplatz, ein Termin jagt den nächsten, das Telefon klingelt ständig? Sie wollen es jedem Recht machen, alles erledigen und trotzdem mit dem Kopf voll bei der Sache sein? Volle Leistungsfähigkeit und Konzentration können Sie auch durch Ihre Essgewohnheiten … Weiterlesen
Wie gesund sind Eier? Neben Cholesterin enthalten Eier viel Eiweiß, das der menschliche Organismus sehr gut verwerten kann. Darüber hinaus finden sich Fett, die Vitamine A, D, E und K, B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen im Ei. Braune … Weiterlesen
Fastenzeit, Zeit der Ruhe, Zeit der Reinigung, Zeit der Klärung, Zeit der Enthaltsamkeit…denn nur in gesunden Nährboden kann neues Leben entstehen und der Frühling beginnen… Wenn Sie die Durchführung einer Fastenkur in Erwägung ziehen, sollten Sie diese niemals unvorbereitet beginnen … Weiterlesen
Um abzunehmen ist es wichtig die Kalorienbilanz im Auge zu behalten, also sollte der Energieverbrauch möglichst unsere tägliche Kalorienaufnahme übersteigen - so die Theorie. Eine neue Studie des „International Journal of Obesity“ offenbart, dass der Zeitpunkt, wann man die Speisen zu sich nimmt, über den Abnehmerfolg entscheidet... Weiterlesen
Schlechte Nachricht für die Langschläfer unter uns: Wer noch vor dem Frühstück Sport treibt, verbrennt dabei bis zu 20 Prozent mehr Fett. Zu diesem Resultat kamen britische Wissenschaftler der Northumbria University... Weiterlesen
Wer den überschüssigen Pfunden den Kampf angesagt hat, für den ist Sport unerlässlich. Doch mit welchen Sportarten kann man die Pölsterchen am besten zum Schmelzen bringen? Gesundheitsreise.de hat für Sie die Top 3 der Sportarten zusammengestellt, mit denen man am meisten Fett verbrennt... Weiterlesen
Immer mehr Menschen verzichten für eine Zeitlang freiwillig auf Nahrung und üben sich in Enthaltsamkeit. Fastenanhänger schwören auf die entschlackende Wirkung des Heilfastens, tanken neue Kraft und sehen darin eine Phase der Selbstfindung. Ein, von vielen erwünschter, Nebeneffekt ist, dass die Kilos ganz von alleine purzeln. Auch hilft es vielen Menschen bei der Umstellung zu einer gesünderen Lebensweise... Weiterlesen
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit, das dürfte wohl allgemein bekannt sein. Doch was beinhaltet eine gesunde Ernährungsweise? Es gibt zahlreiche Tipps und Regeln, die sich aber teilweise widersprechen. Gesundheitsreise.de hat bei dem Ernährungsexperten … Weiterlesen
Dass gesunde Ernährung sowie ausreichend Bewegung die Gesundheit positiv beeinflusst, ist wohl jedem bekannt.  Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat dazu 10 Regeln zur gesunden Ernährung herausgegeben:         Regel Nr. 1: Vielseitig essen Jedes Lebensmittel enthält unterschiedliche … Weiterlesen
Wissenswertes zur Schrothkur - Ablauf, Besonderheiten, Wirkung, Indikationen. Dr. Susanne Neuy stellt das ganzheitliche Naturheilverfahren näher vor. Weiterlesen
Abnehmen im Urlaub - das ist gar nicht so schwer, wie es sich anhört. Erfahren Sie wertvolle Tipps, wie Sie im Urlaub fast nebenbei auf natürliche Weise abnehmen und lesen Sie mehr über gängige Abnehmmethoden wie eine FX-Mayr-Kur oder Schrothkur. Weiterlesen
News
03.06.2014 - Ob Marathon oder Hobbylauf: Richtiges Training ist der Schlüssel zur erfolgreichen Teilnahme an einem Sportevent. Im Vorfeld des Maare Mosel Laufs am 30. August 2014 können Interessenten im GesundLand Vulkaneifel an einem verlängerten Wochenende mit fachkundiger Unterstützung an ihrer Lauftechnik feilen. Weiterlesen
15.05.2014 - Am 14. und 15. Juni 2014 wird das Weinviertel zur Nabe der Radwelt und zum radlerischen Klassik-Treffpunkt bei einem Radrennen, bei dem nicht die Zeit im Vordergrund steht, sondern die Freude am Radfahren mit einem schicken Radklassiker durch die Hügellandschaft nördlich von Wien. Weiterlesen
22.04.2014 - Sie würzen unser Essen, heilen unseren Körper, stimulieren unsere Nase – wer sich mit Kräutern beschäftigen möchte, hat in Schenna bei Meran bis in den Juli hinein Gelegenheit dazu: bei Löwenzahnwanderungen mit Salatverkostung oder Kräuterführungen im Bauerngarten von Kräuterpädagogin Priska Weger. Weiterlesen
17.04.2014 - Grenzenloses Wandervergnügen und freie Fahrt auf alle Gipfel heißt’s in dieser Saison in der Zweiländerwanderregion Oberstdorf/Kleinwalsertal. Damit lässt sich das ausgedehnte Wanderwegenetz rund um Deutschlands südlichste Gemeinde von Spaziergängern, Wanderern und Bergsteigern gleichermaßen bequem erschließen. Weiterlesen
15.04.2014 - Entlang der schleswig-holsteinischen Ostseeküste gibt es zahlreiche Verleihstationen, an denen sich Urlauber ein E-Bike ausleihen können. Zur Saison hat die Region ihr Angebot erweitert. Mehr als 20 Vorschläge für Touren mit dem Fahrrad gibt es in der aktuellen Radbroschüre des Ostsee-Holstein-Tourismus. Die Landschaft zwischen der dänischen Grenze im Norden und Travemünde im Süden ist von der letzten Eiszeit geformt – hügelig und naturgeprägt durch Dünen, Steilküsten, flache Sandstrände und viel Wald und Wiesen. Weiterlesen
08.04.2014 - Reisen in Begleitung eines Arztes – ist das nicht ein Angebot, das sich an Menschen richtet, die eigentlich gar nicht mehr reisen sollten? Tour Vital, Deutschlands Marktführer für ärztlich begleitete Rundreisen, vertritt da eine andere These – eine, die im ersten Moment provokant klingt: „Am Annapurna“, erklärt Professor Dr. Peter Mathes, Kardiologe, Reha-Spezialist und erfahrener Tour Vital-Begleiter, „sehe ich viel zu oft junge Leute, die sich körperlich oder mental überfordern und im nächsten Krankenhaus landen. Weiterlesen
18.02.2014 - Das Kurhaus und Medical Center Oberwaid in St. Gallen hat ein spezielles Kurkonzept entwickelt, das sich in entspanntem Urlaubsambiente gezielt an den modernen Menschen mit seinen typischen gesundheitlichen Belastungen wie Stress, Burnout, Diabetes, Übergewicht oder chronischen Rückenschmerzen richtet... Weiterlesen
31.10.2013 - 27 Heilklimawanderwege rund um den Tegernsee laden ein, sich an der frischen Luft zu bewegen. Heilklima trägt nicht nur zur Genesung nach Krankheiten bei, sondern beugt diesen auch vor. Schon ein Aufenthalt von wenigen Tagen zeigt therapeutische Wirkung... Weiterlesen
24.10.2013 - Der größte Risikofaktor für Erkrankungen von Herz und Kreislauf ist ein zu hoher Blutdruck. Nicht immer sind für die Behandlung Medikamente nötig. Oft hilft schon eine Änderung des Lebensstils. So wirkt regelmäßiger Ausdauersport wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren Blutdruck senkend... Weiterlesen
17.09.2013 - Schon bald ist es wieder soweit: leuchtende Rottöne und sonnengelbe Blätter tauchen die Landschaft in ein farbenprächtiges Herbstkleid. Die dritte Jahreszeit hat zweifelsohne ihren ganz besonderen Charme und lockt raus in die Natur. Passend hierzu bieten die hessischen Regionen eine Vielzahl an herbstlichen Themen-Wanderungen an... Weiterlesen
15.08.2013 - Wir essen zu schnell, zu fett, zu sauer. Doch dieser gedankenlose Umgang mit dem Verdauungssystem stößt vielen Betroffenen sauer auf. Wir zeigen Ihnen, was Sie gegen Sodbrennen tun können und welche Lebensmittel Sie meiden sollten... Weiterlesen
25.07.2013 - Bewegungsmangel und Übergewicht lassen die Zahl der Typ-2-Diabetiker immer weiter ansteigen. Wer vorbeugen will, sollte neben dem weitmöglichen Verzicht auf weißen Industriezucker, Süßstoff und Alkohol auf eine ausgewogene Ernährung mit viel gedünstetem und rohem Gemüse, Salat, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und frischem Obst achten... Weiterlesen
28.05.2013 - Über einen Zeitraum von sechs Jahren haben sie für die American Heart Association mehr als 33.000 Läufer und 15.000 Spaziergänger per Fragebogen begleitet. Anders als bei früheren Studien ging es den Forschern diesmal aber nicht darum, wie viel Zeit die Sportler in ihr Hobby investierten. Vielmehr verglichen sie die zurückgelegten Strecken... Weiterlesen
26.02.2013 - Unter dem Namen „Essenz des Wohlbefindens“ bietet das Hotel Botanico in Puerto de la Cruz auf Tenerifa seinen Gästen die Möglichkeit, kontrolliert und entspannt im Urlaub abzunehmen - quasi ganz nebenbei und dank gemäßigter klimatischer Bedingungen das ganze Jahr über... Weiterlesen
21.02.2013 - Abnehmen ohne zu hungern - geht das? Aber ja, mit der Kohlsuppendiät. Da in 100 Gramm des äußerst faser- und ballaststoffreichen Winter-Gemüses nur 22 Kcal stecken, benötigt der Körper mehr Energie, um den Kohl zu verdauen, als er daraus gewinnen kann. Das heißt: Je mehr man davon ist, desto mehr nimmt man ab. Weiterlesen
14.02.2013 - Das Ergebnis einer Analyse einer großen europäischen Ernährungsstudie zeigt: bei Vegetariern sinkt das Risiko um ein Drittel, an den Herzkranzgefäßen zu erkranken oder an einem Herzinfarkt zu sterben... Weiterlesen
22.01.2013 - Haben auch Sie sich zum Jahreswechsel vorgenommen, sich künftig gesünder zu ernähren? Motivierend wirkt ein Spaziergang über den Wochenmarkt. Die Gemüsestände präsentieren auch im Januar eine erstaunliche Vielfalt an frischen, heimischen Produkten... Weiterlesen
10.01.2013 - Erstaunliches bringt eine neue amerikanische Studie mit knapp drei Millionen Beteiligten an den Tag: Menschen mit Übergewicht leben länger als Menschen mit Normalgewicht... Weiterlesen
27.12.2012 - Weihnachtsmarktbesuche mit Freunden, die Weihnachtsgans an Heiligabend und die Weihnachtsplätzchen zwischendurch – da ist es keine Überraschung, wenn die Waage nach den Festtagen deutlich mehr anzeigt... Weiterlesen
20.12.2012 - Ob Gans oder Würstchen, Plätzchen oder Marzipan – die Feiertage sind immer auch ein Fest des Gaumens. Doch spätestens am zweiten Weihnachtstag stellen sich meist unangenehme Folgen ein... Weiterlesen
18.10.2012 - Wenn sich die Blätter färben, die Temperaturen angenehm mild sind und klare Luft in die Lungen strömt, dann beginnt die schönste Jahreszeit für Radtouren... Weiterlesen
Schrothkur in Oberstaufen