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Abnehmen

 

Abnehmen

Der Begriff „Abnehmen“ ist in aller Munde: laut Studien wünscht sich jeder Dritte Deutsche, dass er weniger Kilos auf den Hüften hat. Zahlreiche Ratgeber und Magazine preisen täglich die verschiedensten Diäten an, um möglichst schnell abzunehmen. Doch die Folge ist meist der unbeliebte Jojo-Effekt: schnelles Abnehmen führt häufig zu Heißhungerattacken und nach wenigen Wochen hat man sein Ausgangsgewicht wieder erreicht oder sogar noch erhöht. Frustration und Resignation sind häufig die Folge; übergewichtige Personen verspüren keine Lust mehr etwas gegen ihre überschüssigen Pfunde zu unternehmen. Dass Übergewicht für den menschlichen Körper schädlich ist, ist allgemein bekannt.

Die einzig wirksame Möglichkeit, um erfolgreich und gesund abzunehmen ist seinen kompletten Lebensstil umzustellen. Eine ausgewogene Ernährung, kombiniert mit Ausdauer- und ein wenig Kraftsport ist die ideale Ausgangslage für ein Normalgewicht. Ausdauersportarten bringen den Fettstoffwechsel in Schwung, welcher für die Verbrennung überschüssiger Fettpolster zuständig ist. Kraftsport, aber nur in Maßen, fördert den Muskelaufbau, welche zusätzlich Kalorien verbrennen.

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Gesunde Ernährung
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Aktuelle Studie: Vegetarier haben kleineres Herzinfarkt-Risiko
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Prof. Dr. med. Thomas Wertgen
Prof. Dr. med. Thomas Wertgen
Leiter Fachbereich Gastrointestinale Gesundheit

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Dr. med. Gabriele Augsten
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